¿Qué es la glicina?

12 agosto 2020 0

Son
varios los estudios que han demostrado que la
glicina es seguro como un suplemento dietético
, aunque una dieta saludable
y variada, generalmente, proporcionará las cantidades necesarias de glicina que
el cuerpo necesita. No obstante, ¿cuál es el papel de la glicina en el cuerpo?

Su
función principal es sintetizar
proteínas.
Sin embargo, también es esencial
para el desarrollo saludable del esqueleto, los músculos y los tejidos
. De
hecho, aunque no se ha identificado el impacto de aminoácidos específicos en la
densidad mineral ósea y el riesgo de enfermedades óseas como la osteoporosis, la glicina se ha implicado en la promoción
de la salud ósea
.

Se cree
que la glicina (entre dos aminoácidos no esenciales)  ayuda a la salud ósea mediante la producción de insulina y factor de
crecimiento similar a la insulina 1
, junto con la síntesis de colágeno, que
es una proteína importante para la salud ósea, tisular y muscular.

Beneficios de la glicina para la salud muscular

La glicina puede evitar que los músculos se descompongan al aumentar el nivel de creatina en el cuerpo, que es un compuesto que se encuentra en las células musculares y es producido por la glicina y otros dos aminoácidos.

Aumentar
la creatina en los músculos puede ayudarlos a desempeñarse mejor en ráfagas cortas e intensas de actividad, como
levantar pesas o correr
. Varios estudios han demostrado que aumentar la
creatina en el cuerpo puede conducir a una mayor fuerza muscular, masa y
potencia, y también puede ayudar con la recuperación después del ejercicio y la
rehabilitación después de una lesión.

De
hecho, un estudio encontró que una dosis diaria de 5 a 20 gramos de creatina en
pacientes con una pierna lesionada y escayolada, experimentaron menos atrofia
muscular debido a la inactividad y ganaron más fuerza en sus ejercicios de
rehabilitación.

Por
ello, la glicina es un suplemento
popular para los culturistas y todos aquellos que desean ganar masa muscular y
fuerza
. Sin embargo, hay que recordar que el cuerpo puede sintetizar la
creatina por sí mismo y puede tomarse con la dieta, por lo que los suplementos
de glicina no son siempre necesarios.

Beneficios de la glicina para la salud de los tejidos

La glicina se encuentra en grandes cantidades en el colágeno, que es una proteína estructural que promueve la fuerza y la elasticidad de la piel. De hecho, es el elemento principal que compone la fascia, el cartílago, los ligamentos, los tendones y los huesos, y la proteína más abundante en el cuerpo humano.

Estudios han demostrado que los suplementos de glicina reducen los niveles de pérdida ósea en mujeres posmenopáusicas osteopénicas, el deterioro articular en atletas y aumentan la elasticidad de la piel en mujeres mayores.

Beneficios de la glicina en la salud neurológica

La glicina también es un neurotransmisor inhibitorio en el sistema nervioso central y desempeña un papel en el procesamiento de la información motora y sensorial. Se encuentra en la médula espinal, el tronco encefálico y la retina, y puede inhibir y promover la excitabilidad en varios neurotransmisores.

Esto
puede ser útil, pero también peligroso, dependiendo de la fuerza de inhibición
o excitación y la dosis de glicina. Si una dosis de glicina es demasiado alta,
puede causar la hiperexcitabilidad fatal
en el cerebro y la glicina altamente inhibida puede causar convulsiones
musculares y asfixia
, causando incluso la muerte.

Sin
embargo, las funciones inhibitorias de la glicina ayudan a controlar afecciones psicológicos como la esquizofrenia, y la
glicina se ha convertido en una ruta terapéutica potencial para el manejo de
sus síntomas.

El artículo ¿Qué es la glicina? se publicó primero en Noticias en Salud.


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