¿Sabes cómo identificar la depresión?

La depresión es una enfermedad que afecta a todo el organismo, al estado de ánimo, al pensamiento y al comportamiento: la forma en que comes y duermes, la manera en cómo te sientes contigo mismo y la manera de pensar.

La crisis sanitaria del COVID-19 y la coyuntura actual, han hecho aumentar la cifra de personas que alguna vez han sufrido depresión. Algunos estudios afirman que más de 2,1 millones de personas sufren algún cuadro depresivo.

No todas las personas presentan los mismos síntomas. Sin embargo, los más frecuentes suelen ser:

✔️Estado de ánimo triste, ansioso o vacío.
✔️Sentimiento de pesimismo o desesperanza.
✔️Sentimiento de culpa, inutilidad o desamparo.
✔️Pérdida de interés en actividades con las que antes disfrutaba, incluyendo la actividad sexual.
✔️Insomnio, despertar precoz o exceso de sueño.
✔️Pérdida de apetito y de peso, o todo lo contrario, aumento de ambos.
✔️Disminución de energía, cansancio o sensación de estar lento.
✔️Pensamiento de muerte o de suicidio.
Inquietud, irritabilidad.
✔️Problemas de concentración de memoria o dificultad para tomar decisiones.
✔️Molestias físicas persistentes que no responden al tratamiento, tales como dolor de cabeza, problemas digestivos o dolor crónico.

La depresión tiene solución. No se trata de una tristeza pasajera, ni un síntoma de debilidad personal, o un estado que pueda ser deseado o rechazado. La persona afectada no puede curarse ella misma y mejorar, pero con un tratamiento adecuado sí se puede obtener ayuda.

Nuestros especialistas quieren compartir algunos consejos para ayudaros a combatir esta enfermedad:

✅No te fijes objetivos muy difíciles ni grandes responsabilidades.
✅Divide las grandes tareas en pequeñas actividades y establece prioridades.
✅No esperes demasiado de ti, haz lo que te permitan tus fuerzas.
✅Esfuérzate en estar con gente.
✅Participa en actividades que te hagan sentir mejor: ejercicio físico suave, ir al cine…
✅No te excedas ni disgustes si el ánimo no mejora con rapidez. La recuperación requiere cierto tiempo.
✅No tomes grandes decisiones transcendentes como un cambio de trabajo, casarte o separarte sin consultar a personas que te conozcan bien y tengan una visión objetiva de la situación. Es aconsejable posponer las decisiones importantes para cuando haya desaparecido la depresión.
✅La recuperación no ocurre súbitamente, pueden pasar semanas antes de que aprecies la mejoría, así que no te desanimes.
✅La enfermedad es una enfermedad como la diabetes o la artritis. En ningún caso eres el culpable ni es un signo de debilidad.
✅Y recuerda, no aceptes ninguna idea negativa, forma parte de la depresión.

Si notas estos síntomas y sientes que no puedes mejorar pasado un tiempo, la mejor opción es buscar ayuda de la mano de un profesional.

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