12 Consejos para mejorar la comunicación familiar

6 febrero 2020 0

La comunicación es la acción y el efecto de transmitir ideas, pensamientos o sentimientos de una persona a otra. Las familias con una comunicación abierta y frecuente tienen un mayor grado de satisfacción ya que:

  • Son más capaces de resolver problemas y de tomar decisiones.
  • Tienen menos estrés.
  • Tienen más seguridad personal y autoestima.
  • Extrapolan las relaciones respetuosas y de calidad, también a personas fuera de la familia, lo que les hace más eficaces a nivel social.
  • Regulan mejor la impulsividad y las vivencias negativas, ya que son más hábiles en inteligencia emocional.

Estilos de comunicación en familia

La comunicación se puede definir en cuanto a 2 dimensiones: clara o enmascarada según la facilidad o dificultad para entender los mensajes entre los miembros de la familia. Por otro lado, directa o indirecta que define si con quien se habla es o no la persona a la que se destina el mensaje. Esto da lugar a 4 estilos de comunicación:

  1. Comunicación clara y directa: es el estilo más saludable de comunicación. El mensaje se expresa de manera clara y directa al familiar apropiado. Por ejemplo: “estoy molesto porque nos has recogido la mesa, tal y como acordamos”.
  2. Comunicación clara e indirecta: el mensaje está claro, pero no está dirigido al destinatario. Por ejemplo: “me molesta que no se cumplan las tareas asignadas”.
  3. Comunicación enmascarada y directa: El contenido no está claro, pero se dirige al miembro apropiado de la familia. Por ejemplo: “hijo, nadie se compromete con nada”.
  4. Comunicación enmascarada e indirecta: Cuando el mensaje y el destinatario no son claros. Es un estilo propio de relaciones poco saludables. Por ejemplo: “los jóvenes de hoy en día son unos vagos”.

A su vez, existen 2 tipos de comunicación, la instrumental que es la información objetiva y la afectiva que es la transmisión de emociones. Algunas familias pueden funcionar bien en una pero no en la otra. Las familias funcionales se comunican bien en ambos tipos.

padres e hijos jugando a comunicarse

¿Cómo lograr una buena comunicación en familia?

  • Elige el lugar y el momento adecuado para conversar.
  • Practica la escucha activa, interésate, presta atención, ponte en el lugar del otro, transmite que entiendes lo que te están contando y devuelve un feedback amable.
  • Haz críticas constructivas.
  • Respeta que otros puedan sentir o ver las cosas de manera diferente.
  • Atiende tanto la información verbal como la no verbal.
  • Reconoce tus errores y elimina sentimientos improductivos de culpabilidad.
  • Evita generar problemas por nimiedades.
  • Ofrece alternativas y soluciones, sin mezclar con cosas del pasado.
  • Cuida el tono, no sólo es importante lo que se dice sino también cómo se dice.
  • Pregunta en lugar de mandar.
  • Dedica tiempo a la conversación.
  • Reflexiona para extraer luego conclusiones.

12 Errores que cometemos al comunicarnos

Es importante conocer qué no facilita la comunicación para evitar dificultades.

  • Sobregeneralizar.
  • Pensar que la opinión propia es la única válida.
  • Anticipar el resultado.
  • Pensar que el otro no lleva razón antes de que se explique.
  • Pensar desde el pasado.
  • Descalificaciones, infravaloraciones y perder normas básicas de cortesía.
  • Repetición inflexible de las mismas argumentaciones que imposibilita los acuerdos.
  • La crítica constante y el reproche.
  • Escaladas de poder.
  • Interrupciones, gritos, gestos o miradas agresivas o silencio cuando algo nos molesta.
  • Falta de contacto visual.
  • Hablar las cosas en caliente.

 

Lo que debes saber…

  • Las familias con una comunicación abierta y frecuente pueden resolver problemas de forma más efectiva, regulan más la impulsividad y vivencias negativas, toman mejores decisiones y tienen más autoestima…
  • Ser flexibles, hacer críticas constructivas, saber ponerse en el lugar del otro, cuidar el tono, intentar llegar a acuerdos… son actitudes que conforman una comunicación efectiva.

 

Cristina Agud
Especialista en Psicología Clínica
Psicóloga consultora de Advance Medical

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